В наши дни мы многому учимся у TikTok. В то время как некоторые темы уникальны для платформы, другие существуют уже некоторое время и только сейчас обнаруживаются пользователями приложения в основном поколения Z. Показательный пример: криотерапия, практика применения ледяных температур к лицу и телу для уменьшения воспаления и — согласно TikTok — получения множества внутренних и внешних преимуществ для здоровья.
Как, возможно, помнят миллениалы, криотерапия была многообещающим трендом несколько лет назад. Когда «криоспас» начал появляться по всей стране, в научных журналах начали публиковать статьи о различных потенциальных преимуществах интенсивной холодовой терапии. (Хотя, как и многие “новые тенденции”, оздоровительный метод впервые появился десятилетиями ранее — на этот раз в Японии в 1978 году как средство от ревматоидного артрита.)
Учитывая, что популярность TikTok начала расти как снежный ком примерно в 2020 году, неудивительно, что эта тема только сейчас заполонила приложение, вызвав массовый интерес к ультрахолодному терапевтическому подходу. (Хэштег #cryofacial собрал более 2 миллионов просмотров, в то время как тема криотерапии в приложении собрала более 174 миллионов просмотров.)
Так что, если вам было интересно узнать о ледяных процедурах по уходу за лицом и заморозке всего тела, заполнивших вашу ленту, вы попали по адресу. Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вам нужно знать о криотерапии лица и криотерапии в целом.
Что такое криотерапия?
По данным Управления по контролю за продуктами питания и лекарствами США, “криотерапия — это «переохлаждение» тела в терапевтических целях”. Такие простые вещи, как пакеты со льдом и охлаждающие косметические средства (например, укрепляющее ледяное очищающее средство Boscia Cryosea и восстанавливающая маска для лица и сыворотка для глаз Charlotte Tilbury), а также инструменты (например, любимый TikTok ролик со льдом для лица) можно считать криотерапией, равно как и такие захватывающие процедуры, как ледяные ванны (например, те, что в Remedy Place, “социальном оздоровительном клубе”, посещаемом знаменитостями в Лос-Анджелесе и Нью-Йорке).
Однако в кабинете дерматолога или в клинике криотерапия включает в себя нанесение леденяще-холодных паров в любом месте, где вы обычно используете пакет со льдом или валик для льда. Это часто делается локально при травмах, чтобы успокоить воспаление — некоторые врачи-ортопеды используют это как часть реабилитационных программ.
Сертифицированный дерматолог Васильев говорит, что при нанесении на лицо криотерапия может не только уменьшить воспаление, но и стимулировать выработку коллагена и даже облегчить мигрень и гайморит. (Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что применение замороженной повязки на шею при появлении мигрени “значительно” уменьшало боль при мигрени у участников.)
Хотя вы можете подумать, что воздействие сверххолодного воздуха может привести к переохлаждению, подумайте еще раз. “Криотерапия включает в себя воздействие на тело внешних холодных температур около -168 ° С всего на две-три минуты, что, в свою очередь, охлаждает температуру поверхности кожи примерно до 0 ° С”, — объясняет Дмитрий Новицкий, доктор медицинских наук. “Во время этого процесса организм сужает свои периферические кровеносные сосуды, чтобы защитить основные внутренние органы, и, таким образом, температура внутри значительно не снижается, поэтому нет риска переохлаждения”.
Преимущества криотерапии: Как криотерапия улучшает состояние кожи?
При нанесении на целевые участки, например, во время криотерапии лица или для лечения кожных заболеваний, таких как бородавки, криотерапия может «усилить отшелушивание мертвых клеток на поверхности кожи и укрепить кожу в целом”, — говорит Денис Беликов, директор клинических и косметических исследований.
Хотя пилинг является общим знаменателем, тип криотерапии, используемый для ухода за лицом, отличается от того, что используется для удаления бородавок. “Криофациал в офисе — это процедура криотерапии, при которой испаренный азот используется для охлаждения кожи лица, волосистой части головы и шеи”, — говорит сертифицированный дерматолог Ольга Жук. “Жидкий азот (около -200 градусов по Цельсию) испаряется, делая его уже не таким холодным, и подается из шланга на вашу кожу”.
Между тем, тип криотерапии, применяемой при лечении бородавок, — это жидкий азот, который холоднее и может быть более неприятным, чем испаренный вариант, говорит доктор Жук. Хотя для удаления бородавок существуют безрецептурные наборы с жидким азотом, доктор Жук не рекомендует их использовать. “Жидкий азот не следует использовать дома из-за возможного риска ожогов, обморожений и повреждения нервов”, — предупреждает она.
Теперь, несколько лет назад, когда криотерапия впервые стала популярной среди обычных людей (в отличие от профессиональных спортсменов, привыкших погружаться в ванны со льдом), ни одно устройство для ухода за кожей, использующее эту технологию, не было одобрено в США и даже не прошло сертификацию. (Продукты и процедуры, одобренные в США, — это те, которые прошли проверку по стандарту 510 (k), были рассмотрены и приняты с заключением, что они не причинят вреда, в то время как продукты и процедуры, одобренные в США, были тщательно протестированы на эффективность.) Это по-прежнему верно для криотерапии всего тела, но теперь есть одно одобренное в США средство для лица: GlacialRx.
“GlacialRx использует технологию прецизионного охлаждения [в виде обдува кожи ледяным воздухом], чтобы уменьшить воспаление и покраснение, осветлить кожу и ускорить отшелушивание”, — говорит доктор Перельман. Сам по себе он может быть использован для лечения покраснений и воспалений (а также доброкачественных поражений и темных пятен), но он также может обеспечить охлаждение после других эстетических процедур.
Как работает криотерапия всего тела?
Криотерапия всего тела воздействует на все тело одновременно, стремясь уменьшить воспаление по всему телу, и может включать в себя ванны со льдом, о которых мы упоминали ранее, или специализированные камеры. “Камера для криотерапии всего тела представляет собой полноценную гардеробную, в которой гость проводит примерно три минуты при температуре около -100 градусов по Цельсию”, — говорит Петр Ткаченко, главный специалист по инновациям и брендингу.
“В отличие от льда или ледяной ванны, сухой холод обеспечивает ощущение холода, но комфорта во время сеанса”, — говорит Петр. Лично я пробовала криотерапию лица, а также криотерапию стопы после растяжения связок, и ни в коем случае не испытывала боли ни от того, ни от другого лечения. Но ощущение полного тела может быть любым — от слегка странного до совершенно невыносимого, в зависимости от того, кого вы спросите — на недавнем отраслевом мероприятии одному редактору по красоте пришлось уйти раньше положенных трех минут.
Как и при погружении со льдом, участники должны быть одеты в купальные костюмы или нижнее белье — особенно без металла, поскольку холодные пары могут негативно воздействовать на материал. Из-за этого во время сеанса нельзя надевать ювелирные изделия и часы.
Хотя нет исследований, которые установили бы, какое количество сеансов принесет максимальную пользу в долгосрочной перспективе, доктор Кох говорит, что использование криотерапии в моменты физического и психического стресса может помочь немедленно успокоить тело и разум. “Холодная температура стимулирует блуждающий нерв, который, в свою очередь, заставляет организм переключаться с симпатического ”дерись или беги» на парасимпатический, что уменьшает воспаление и стресс и улучшает настроение», — объясняет она.
Не поэтому ли спортсмены принимают ледяные ванны после долгой тренировки или большой игры? “Хотя нет научных доказательств того, что ледяные ванны или криотерапия помогают спортсменам, многие считают, что есть некоторая польза в уменьшении боли, воспаления, болезненности мышц и отеков, а также в улучшении кровообращения”, — объясняет Эдуард Корелов, доктор спортивной медицины.
Он указывает, что, по крайней мере, криотерапия может быть полезна из-за того, как ее воспринимают. “Как и многие другие процедуры, которым следуют спортсмены, если они думают, что это помогает им, так и будет, как умственно, так и физически”.
Кому следует попробовать криотерапию?
Учитывая потенциальные преимущества криотерапии и относительно низкий риск, связанный с ней, это терапевтический метод, который может быть использован всеми, независимо от того, испытываете ли вы хроническую боль, восстанавливаетесь после травмы или просто чувствуете себя подавленным и перегоревшим. Как отмечает доктор Кох, другие анекдотические преимущества криотерапии включают в себя более ясное мышление, больше энергии и меньшую тревожность в целом.
Исследование 2017 года показали, что криотерапия всего тела является эффективным методом лечения “для облегчения симптоматики всего набора воспалительных состояний, которые могут повлиять на спортсмена». Между тем, в исследовании 2021 года, опубликованном в Европейском журнале прикладной физиологии, сообщается, что криотерапия является ключом к быстрому восстановлению после тренировки (что противоречило предыдущим выводам о том, что это может быть просто эффект плацебо).
Другое исследование 2021 года, опубликованное в журнале Pain and Therapy, показало, что “местная и нелокальная криотерапия могут быть вариантами лечения с низким уровнем риска и простыми в применении при лечении хронической боли”. (Тем не менее, они указали, что основные заболевания пациента играют определенную роль и что необходимы дальнейшие исследования, чтобы дать конкретную оценку метода лечения.)
Все это говорит о том, что если вы ищете способ поднять себе настроение, уменьшить боль и ускорить восстановление мышц, возможно, стоит записаться на курс криотерапии. Конечно, вы всегда можете начать с принятия самого холодного душа, какой только возможен, чтобы посмотреть, сможете ли вы вообще выдержать погружение. (Имейте в виду, что локализованная криотерапия, как правило, гораздо более переносима, поскольку это не полное погружение.)
Или подумайте о том, чтобы приобрести домашний валик со льдом для лица, который при длительном использовании может помочь снять воспаление, связанное с воспалительными заболеваниями кожи, такими как акне. (Хотя и не так мгновенно и драматично, как сверхохлажденный жидкий азот.)
Как получить быстрый результат омоложения в домашних условиях? Лучшие рецепты у нас.
Как за один день вылечить ячмень? О причинах и тактике лечения читайте в этой статье.
Стоимость криотерапии
Как и в случае с любым предложением красоты, здоровья или велнес-услуг, цены на криотерапию варьируются в зависимости от вашего местоположения и конкретных областей, которые вы хотите обработать. Стоимость криотерапии тела колеблется от 27 до 63 долларов за сеанс. Десятиминутная криофациальная процедура стоит 175 — 245 долларов.
Между тем, криотерапия лица, проводимая дерматологом с помощью таких устройств, как Glacial Rx, может стоить от 500 до 1500 долларов в зависимости от местоположения.
Стоит ли того криотерапия?
Это субъективно. Несмотря на то, что появляется все больше исследований и обзоров, поддерживающих криотерапию, наряду с комментариями из уст в уста от людей, проходящих процедуры по уходу за лицом и входящих в криотерапевтические камеры, по-прежнему недостаточно убедительных научных исследований на эту тему.
Одним из недостатков криотерапии является то, что она может быть потенциально опасной без надлежащего наблюдения. «Неконтролируемое воздействие экстремально низких температур может привести к повреждению кожи, что в некоторых случаях может привести к образованию постоянных шрамов», — ранее рассказывал доктор Кюхлер. «Нам все еще нужны [дополнительные] исследования, чтобы полностью оценить его истинную пользу».
Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать это самостоятельно, при условии, что вы обратитесь к лицензированному косметологу или дерматологу, хорошо разбирающемуся в криотерапии, и убедитесь, что выдерживаете воздействие не более нескольких минут.