В нашем сумасшедшем ритме жизни легко пропустить момент, когда обычный стресс превращается в хронический. А от него и до самой настоящей депрессии рукой подать.
Хронический стресс возникает, когда организм существует в постоянном режиме тревоги. Короткие периоды напряжения, например, перед экзаменом или важным собеседованием, даже полезны — они мобилизуют ресурсы. Но если волнения и беспокойства продолжаются неделями или месяцами, тело начинает жить в аварийном режиме, и это приводит к целому букету эффектов.
Повышенный уровень кортизола со временем ухудшает память и концентрацию, нарушается сон. Скачет давление, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, иммунная система истощается, в тартарары летит гормональная система. Если вовремя не принять меры, можно сильно навредить организму.
Проверьте себя, не пора ли сбросить скорость и немного пожалеть себя? Отметим, наш тест не поставит медицинский диагноз, лишь подскажет, стоит ли обратиться к специалисту и включить режим заботы о себе. Оцените каждое утверждение одним из предложенных вариантов и получите небольшой совет.
ТЕСТПройден 8382 раза1 / 10
Чувствую раздражение, злость или тревогу без особой причины.
-
Никогда
-
Иногда
-
Часто
-
Почти всегда
2 / 10
Теряю интерес к тому, что раньше радовало.
-
Никогда
-
Иногда
-
Часто
-
Почти всегда
3 / 10
Становлюсь более замкнутым, избегаю общения.
-
Никогда
-
Иногда
-
Часто
-
Почти всегда
4 / 10
С трудом засыпаю или часто просыпаюсь среди ночи.
-
Никогда
-
Иногда
-
Часто
-
Почти всегда
5 / 10
Просыпаюсь уставшим, даже после долгого сна.
-
Никогда
-
Иногда
-
Часто
-
Почти всегда
6 / 10
Часто болит голова, шея или спина без очевидной причины.
-
Никогда
-
Иногда
-
Часто
-
Почти всегда
7 / 10
Начал есть больше или меньше, чем обычно.
-
Никогда
-
Иногда
-
Часто
-
Почти всегда
8 / 10
Пью больше кофеина, алкоголя или заедаю стресс сладким.
-
Никогда
-
Иногда
-
Часто
-
Почти всегда
9 / 10
Часто болею простудами или чувствую, что иммунитет просит пощады.
-
Никогда
-
Иногда
-
Часто
-
Почти всегда
10 / 10
Иногда ощущаю учащенное сердцебиение или скачущее давление.
-
Никогда
-
Иногда
-
Часто
-
Почти всегда